1、极点和“第二次呼吸”

在达到一定强度和一定持续时间的体育运动过程中，有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状况称为“极点”出现。

极点出现后，如果依靠意志力和稍减缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所恢复，这种现象称为“第二呼吸”。

2、肌肉酸痛

处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引、口服维生素C。

3、肌肉痉挛（俗称“抽筋”）

处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

用以上方法一般即可解除，如在游泳时发生抽筋，首先要镇静，不可慌乱，经上述方法处理仍不生效，可仰浮于水面呼救，上岸后再对患部进行按摩，注意保暖。

4、低血糖

处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃点食物，昏迷者立即静脉注射葡萄糖40－60毫升，会很快缓解。

5、中暑

处理：移到阴凉处休息，头部冷敷。服用清凉饮料，也可服藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。

6、运动中腹痛

运动中腹痛多见于长跑等运动中，其疼痛部位症状有：

（1）右上腹出现钝痛;

（2）上腹部中部出现钝痛;

（3）左上腹部出现钝痛,胀痛或刺痛。

处理：运动中出现腹痛，适当减小运动强度，用力按压疼痛部位并结合做深呼吸运动，大多可以缓解，若经上述处理仍不见效，甚至加剧疼痛就停止活动，及时请医生诊治。

7、重力性休克

人跑到终点后立刻停止下来，产生了暂时性脑贫血，出现面色苍白、气喘、头晕、恶心甚至晕倒等现象，称“重力性休克”。

处理：为了避免“重力性休克”的产生，跑到终点后，应继续满跑一会儿，再走一走，做做深呼吸，以利血液顺利流回心脏，不要坐下不活动。

如果一旦出现 “重力性休克”

a、轻的患者在晕倒前后由他人扶着慢慢走一走；

b、重者必须平放，头部放低，足部垫高，注意保暖，同时可做由小腿向大腿方向按摩；

c、晕倒时，由他人掐人中穴，使其苏醒，或送医院处理。